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Les Avantages de Flexibilité Là sont un certain nombre de façons d'évaluer votre flexibilité.
Une des voies les plus communes, selon les experts de santé physique, est de vérifier si vous pouvez toucher vos orteils en vous levant avec les deux jambes directement. (Vous pourriez régler des sites de santé physique différents disponibles en ligne pour une épreuve plus exacte.) si vous constatez que vous vous sentez rigides, en manquant dans la flexibilité, en souffrant de la mauvaise posture ou voudriez augmenter votre flexibilité pour améliorer votre routine d'exercice normale, l'entraînement de flexibilité est le fait de devoir. Les exercices d'Aerobic et l'entraînement de poids incluent des mouvements rapides et saccadés, qui peuvent mener pour découper et la fatigue de muscle. D'autre part, en tendant des exercices, l'yoga et Pilates se composent des mouvements graduels qui peuvent aider à accomplir la plus grande flexibilité.

D'Autres Avantages Étant flexible aident à réduire douloureux de muscles et améliorer la posture. L'extension pour les mouvements graduels lents et en tenant chaque position depuis jusqu'à 30 secondes (sans douleur) aide à réduire le muscle douloureux après l'exercice. L'extension avec un coach sportif améliore aussi la balance musclée et la posture en remettant en ligne le tissu et en réduisant ainsi l'effort qu'il prend pour maintenir la bonne posture tout au long du jour. Aide à diminuer le risque de blessure et améliorer la performance physique. Les articulations flexibles exigent moins d'énergie de bouger par une plus grande gamme de mouvement. Cela diminue votre risque général de blessure et augmente la performance physique aussi. L'extension des travaux vers la résistance diminuante dans le tissu de muscle pendant n'importe quelle activité.
Aide à augmenter le sang et les aliments aux tissus. En vous étendant, vous augmentez la température de vos tissus et cela augmente le transport d'aliments et de circulation générale. Cela augmente à son tour la gamme de mouvement et réduit la dégénération de vos articulations. Aide à réduire le mal au dos plus bas. L'extension aide à détendre des muscles. Plus flexible vos muscles pelviens, paralyse, les fléchisseurs de gratte-cul et quadriceps, moins de tension à votre plus bas en arrière. Aide à améliorer le plaisir d'autre exercice. En plus de la diminution de douloureux et de la fatigue de vos muscles, en s'étendant aide aussi à se reposer tant esprit que corps pendant n'importe quelle activité ou exercice.