Le Bonheur d'une Vie !

La méditation vous apporte la paix et l'énergie dont vous avez besoin pour affronter la journée. Plus efficace le matin, elle peut être pratiquée tout au long de la journée.

Petit guide :

- Trouvez le bon endroit : tranquille, où vous ne risquez pas d'être dérangé.

- Asseyez-vous dans une position confortable, le dos bien droit : pensez à mettre un coussin sous vos fesses pour les avoir à la même hauteur que vos genoux.

- Détendez-vous : relâchez votre corps et respirez lentement par le nez en vous concentrant sur votre ventre (placez une main dessus pour le sentir se gonfler et se relâcher)

- Choisissez un mantra : à deux syllabes de préférence (exemple : a-mour, je-suis, char-mant...) vous pouvez choisir un mantra plus long, exemple : les bouddhistes tibétains récitent "Om Mani Padme Hum" qui signifie "le bijou est dans le lotus".

- Accordez le mantra à votre respiration : Ecoutez votre respiration et "murmurez" votre mantra en accord avec votre inspiration et votre expiration.

- Terminez votre méditation : Etirez vous doucement pour sortir en douceur de votre relaxation et sourtout souriez avant de vous redressez en partant à genoux puis en déroulant lentement votre colonne vertébrale avant de relever la tête.

Bonne Méditation à vous

Si vous avez des suggestions merci de bien vouloir nous les faire partager ;-)