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Consommer bio

Les meilleurs sites

guide d'achat bio et éthique Publié le Vendredi 11 Janvier 2008 à 19:21:56
Si vous êtes passionnée de bio, de produits issus du commerce équitables et d'écologie, allez faire un tour sur le guide d'achat éco sapiens, vous trouvez plein d'infos, de trucs et de références pour vivre bien et éthique.

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http://www.eco-sapiens.com

A bientôt

Afficher le commentaire. Dernier par Thomas le 12-01-2008 à 19h11 - Permalien - Partager
La luminothérapie Publié le Jeudi 10 Janvier 2008 à 09:51:58

Le SAD comme son nom l'indique et pour mieux s'en rappeller à le sens de triste en Anglais. En fait, cela signifie : Seasonal Affective Disorder, en français : dépression saisonnière. C'est une affection qui touche de plus en plus de personnes alors pourquoi ne pas en parler surtout que maintenant il existe des techniques très simples dont la luminothérapie fait partie qui est un moyen très efficace et médicalement reconnue pour soigner ce trouble.

Qu'est ce que la dépression saisonnière ?

Cette dépression est du à un manque de lumière et d'exposition au soleil qui apparaît généralement quand les jours tendent à se raccourcir, s'assombrirent que la lumière devient rare. Elle se manifestent surtout en automne et en hiver. Elle est différente du "coup de blues hivernal" et ne doit pas être pris à la légère car elle est comparable à une vrai dépression. Ce qui caractérise cette dépression c'est son caractère récurrent lors des périodes hivernales. Le dérèglement de l'horloge biologique internet provoqué par un dérèglement hormonale (notamment la sécrétion excessive de mélatonine) est avancé pour expliquer ce phénomène.

Quels sont les symptômes ?

  • Fatigue - Humeur dépressive - Tristesse 
  • Augmentation de l'appétit  
  • Envie irrésistible d'hydrates de carbone et de féculents  
  • Prise de poids  
  • Augmentation des heures de sommeil  
  • Désir de s'isoler  
  • Perte d'intérêt pour les activités habituelles  
  • Difficulté à se concentrer  
  • Difficulté à rencontrer des échéances  
  • Baisse de la libido  

Quels sont les remèdes simples ?

La luminothérapie est un moyen simple, peu onéreux. Cela consiste à des expositions régulières de lumière qui ont un effet thérapeutique. Ces séances peuvent être effectuées soit à l'hôpital, chez son médecin ou tranquillement chez soi. Il existe actuellement de nombreuses lampes sur le marché qui ont des labels, dispose de normes, et sont contrôlées rigoureusement par le milieu médical.

Comment se passe une séance de luminothérapie ?

Elle consiste à une exposition à une lumière intense (5000 ou 10000 lux) qui contient tous les spectres de la lumière solaire (sauf les ultraviolets).

Des études montrent que la luminothérapie permet de réduire les symptômes de façon significative chez plusieurs déprimés (60% à 80%). Il s'agit généralement de s'exposer à cette lumière entre 30 minutes et 1 heure et demie par jour (pouvant aller jusqu'à 2 heures) dépendant de l'intensité de la lumière fournie par la lampe (5000 ou 10000 lux), de préférence le matin, en lisant, déjeunant ou travaillant à l'ordinateur. Au début, des séances de 10 mn sont préconnisées pour passer ensuite d'une manière progressive à 30 mn.

Pour que l'exposition soit efficace, la lumière doit atteindre la rétine de l'oeil. Cela peut prendre parfois 3 à 5 jours afin de constater une légère amélioration.

Le simulateur d'aube a aussi des effets thérapeutiques sur cette forme de dépression car il régule la secrétion de la mélatonine.

Afficher le commentaire. Dernier par Sandrine le 11-01-2008 à 00h44 - Permalien - Partager
ma boutique bio préférée Publié le Mercredi 9 Janvier 2008 à 22:39:48
Découverte en septembre, j'ai eu un coup de foudre pour cette boutique très jolie, très esthétique et surtout très fonctionnelle; On y trouve de tout, pour tous. Elle s'adresse à toute la famille, mais rassurez vous même si vous êtes célibataire vous y trouverez votre bonheur... On y trouve une large gamme de cosmétique bio, de produits écologiques, d'articles de luminothérapie, de compléments alimentaires, d'aromathérapie... Les prix sont super et la qualité est top ! allez y faire un tour :

www.famibio.com

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cuisiner bio Publié le Mardi 8 Janvier 2008 à 15:50:04
Le bio est employé en ce moment à toute "les sauces"... et c'est le cas de le dire. Revenons un peu à l'essentiel de l'esprit bio par quelques recettes simples, faciles à réaliser, à base de produits couramment utilisés chez les consommateurs de bio de la première heure dont nous faisons partie. Kamut, arrow root, azukis,shoyu, quinoa, boulgour,tamari,agar agar, amarante... Du chinois pour certains, une habitude pour d'autre. Pour ceux qui ne connaissent pas venir découvrir tous ces ingrédient dans ce livre et initier vous à une cuisine toute simple et bourrées de protéines...

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Mon produit bio préféré Publié le Mardi 8 Janvier 2008 à 15:44:26
  Pourquoi utiliser 30 produits pou l'entretien alors qu'un seul suffit. Le savon à l'huile de lin c'est le savon de nos grand mères amélioré. Le savon bio à l'huile de lin douce nauture est un produit complet, peu onéreux et très efficace.

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