Le régime de Bob

Jeudi 7 janvier 2010 : nouveau rendez-vous pour refaire un bilan et avoir une idée claire de mon point de départ (les fêtes sont passées par là )

Je retouve ma diététicienne (j'abrègerai par "diet") qui me refait un bilan d'impédancemétrie. Voici les résultats :

Poids : 73.9kg => poids à atteindre : 61.9kg

IMC : 26.1, soit un léger surpoids

% masse graisseuse : 36% => % à atteindre : 23% (aïe !!)

masse graisseuse : 26.3 kg => masse grasse à perdre : 12.1kg (re-aïe !)

Masse maigre : 47.7kg

masse hydrique : 34.9kg

Voilà pour le bilan de départ. En ce qui concerne les objectifs, ils reflètent l'idéal pour mon âge et ma taille (1.69m). Mon objectif à moi est à la base d'arriver à 67kg, mais il est clair que si je peux perdre plus, alors je n'hésiterai pas !

Une fois le bilan effectué, elle a regardé l'apect de ma peau pour avoir une idée de la quantité de cellulite que j'ai et vérifié si je fais de la rétention d'eau. Au final, j'ai une cellulite assez superficielle, donc en principe facile à déloger, et je fais de la rétention d'eau (chacun peut le vérifier : en pinçant la peau, si la trace des doigts reste, c'est qu'il y a trop d'eau).

Ensuite elle a pris mes mensurations, soit :

Bras : 30 cm

Estomac (juste en dessous de la poitrine) : 80 cm

Taille : 77 cm

Nombril : 85 cm

Hanches : 101 cm

Cuisse : 59 cm

Genou : 41 cm

Mollet : 37 cm

Après tout cela, nous avons abordé la question du programme alimentaire. Elle m'a donné un 1er programme, un peu classique, histoire d'attaquer. Comme c'était la 1ere fois qu'elle me voyait "officiellement" elle n'avait pas eu le temps de préparer mon menu personnalisé.

J'ai aussi pris mes rendez vous pour les soins. J'ai choisi de faire une cure de 30 soins, en programmant 2 soins par semaine au début pour plus d'efficacité. Je commence par un soin d'1 heure : 30 minutes d'ultra sons + 30 minutes d'electrithérapie. 2 jours plus tard, j'ai un autre soin : 30 minutes d'électrothérapie. Et ainsi de suite en alternance 1h et 1/2h.

Voilà pour le bilan !