Le régime de Bob

Vendredi 8 janvier 2010 : 1er jour de mon nouveau régime.

Pesée matinale à jeûn : 72.9 kg.

Petit déjeuner :

1 boisson chaude = tisane aux fruits rouges

1 yahourt nature = n'en ayant pas sous la main, je prends un fromage blanc allégé aux fraises (j'en avais informé la diet)

40gr de pain + 5gr de beurre (non allégé) = je prends une tranche de pain de seigle (50gr)

Déjeuner :

200gr de crudités + 1 cuill. café (cc) d'huile + vinaigre = je décide de prendre 1 carotte et 1 tomate, soit 235gr

150gr de thon en conserve = j'ouvre 2 boîtes, soit 180gr.

30gr de fromage = comté

150gr de fruit = 1 clémentine et 1 kiwi

1 boisson chaude avec 1 morceau de sucre = tisane pomme-cannelle

Dîner :

200gr de légumes cuits : j'ai choisi de la soupe potiron-carottes-pommes de terres que j'avais déjà préparée (maison) dans mon frigo)

150gr de steak grillé : 115 gr de steack haché trouvé dans mon congélateur

1 yahourt nature : avec 1 cc de sirop d'agave - autorisé en remplacement du sucre dans le boisson

1 boisson chaude : tisane aux fruits rouges

Voilà pour le programme.

Côté impressions........

Pour un 1er jour, ça a été. J'ai quand même eu faim dès 10h le matin, puis dès 16h l'après midi. Probablement le temps que mon estomax s'habitue aux nouvelles quantités, surtout après les fêtes !

Niveau quantités, je n'ai pas toujours respecté. ça m'embêtait un peu de jeter 30gr de carottes et 30 gr de thon.

J'ai pris sur moi pour le petit dej : j'ai vraiment du mal avec les yahourts dès le matin, j'étais plutôt habituée au lait écrémé, mais il contient bien moins de protéines.

Par ailleurs, je n'aime pas du tout la tisane, ni le thé, ni le café ! J'ai donc là aussi pris sur moi, et je pense avoir fait le bon choix avec les fruits rouges. C'est bien passé, même sans sucre. Idem pour la pomme cannelle, même si là j'avais droit au sucre.

En fin d'après midi je suis allée faire mes courses, histoire d'avoir tout bien comme il faut pour les jours suivants.

Bilan : une 1ere journée pas si horrible que ça.  Je me fais bien plus facilement que je l'aurais pensé à une programme alimentaires imposé. Le plus gros point noir est cette sensation de faim qui m'a habitée tout de même plus de 6 heures durant dans la journée.