Le régime de Bob

Dimanche 10 janvier 2010 : 3e jour

Pesée matinale : 71.9kg

Petit déjeuner :

Toujours idem.

Déjeuner :

150gr d'escalope de poulet = j'ai coupé l'escalope en émincé, et j'ai fait revenir à la poêle en y ajoutant sel, poivre, épices à viande (issue de mon tourniquet à épices) et curry -> un vrai régal !

250gr de légumes cuits = haricots verts

30gr de fromage = comté

150gr de fruits = 3 clémentines

une boisson chaude = thé vert menthe + 1 sucre

Dîner :

150 gr de poisson à chair blanche = cabillau

200 gr de légumes cuits = épinards, le reste d'hier soir

125 gr de fromage blanc 20%

150 gr de fruits

1 boisson chaude

Aujourd'hui dimanche, journée relax à la maison. 

Petit déjeuner vers 10h. Ensuite j'ai préparé mon classeur de suivi de mon régime. J'y ai rangé tous les documents que m'a donné la diététicienne, à savoir les listes d'aliments, et d'assaisonnements. J'ai aussi décidé de me faire une partie avec les menus originaux (un peu comme une base à conserver), et une autre partie séparée où j'indiquerai exactement ce que j'ai mangé, pour compte rendu à la diet. Enfin j'ai une partie où je conserverai toutes les recettes fournies avec les menus. En toute 1ere partie j'ai mis la feuille de suivi de mes mensurations.

J'ai aussi créé sur excel un tableau + un graphique de suivi d'évolution de mon poids. C'est super visuel le graphique !

J'ai ensuite déjeuné vers 13h, sans sensation de faim particulière. J'ai eu un peu de mal avec les haricots, qui étaient un peu fades. Heureusement que j'avais bien assaisonné mon poulet (un vrai délice !), ça compensait un peu. J'ai vraiment du mal avec l'assaisonnement, il va falloir que je m'améliore sinon je vais très vite avoir du mal pour tout !

L'après midi j'ai vaqué à mes occupations : rangement, ménage, lessive, cocooning.

Là je viens de terminer ma soupe de la semaine : façon ratatouille avec courgettes, aubergines, tomates et oignon. J'ai un peu oublié la casserole sur le feu (vitrocéramique), et du coup je me suis retrouvée avec une inondation dans la cuisine ! La poisse !

Sinon côté faim c'est supportable. J'ai un creux depuis environ 17h30 mais ça va. L'heure du dîner approche de toutes façons. Je n'ai pas pris de collation aujourd'hui, mais j'en prévoirai peut-être une pour demain car je vais au sport.

De même, toujours pas d'envie irréprescible de grignoter, je m'étonne de jour en jour ! Peut-être qu'un déclic s'est produit dans ma tête avec la démarche diététicienne ? En tous cas j'ai une vraie volonté de réussir, et quand je vois les résultats (déjà -1.5 kg !) je n'ai vraiment pas envie de tout gâcher !

Je me suis fixé comme principe : pas de sortie resto/apéro copains avant fin janvier. ça me fait 3 semaines de vie sociale réduite mais ça ne me dérange pas.  Ma meilleure amie m'a déjà invitée à une soirée crèpes le 5 ou 6 février. D'ici là le régime sera bien entamé, je pense que je pourrai me permettre ce petit écart. Et puis il me suffit d'en parler à ma diet, et elle incluera cet écart dans mon menu. Si besoin j'irai me dépenser au sport avant ! J'ai cette technique depuis 1 an, et ça marche plutôt pas mal pour éviter les dégâts.

Bon voilà pour aujourd'hui !