mon regime dukan

pour zouzou: au petit dej, je me fais un sandwich avec 2 tranches de pain complet et une tranche de blanc de poulet.je bois ensuite un bol de café.je ne mange plus de beurre , ni de nutella.

l'objectif pour moi c est de perdre en douceur tout en acquierant de nouvelles habitudes alimentaires le tout sans frustation.

p.de: cf ci-dessus

a 13h j ai été faire du sport. 2 fois 30 mn de velo eleptique.j ai brulé au total 565 cal.

j espere que je n aurai pas mal aux genous demain.

dej : brocolis +1 tranche de balnc de poulet+2 yaourts 0 %

diner : salade verte+ 1 tomate+flan au poulet +1 gateau au yaourt

le gateau au yaourt c 'est celui du livre du dr dukan(recttes).franchement,il est super bon.

 j ai fait 2 recettes du livre: le flan au poulet( un genre de quiche)

j ai aimé les deux

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p.s: pour la journée du 03/10/09 rien de special, juste que j etais pas en grande forme et que j ai passé ma journée a faire menage+bouf.