mon regime dukan

aujourdhui rien de speciale en ce mercredi.

p-dej:idem

dej: epinard+poulet

diner: 3 tranches de jambon de dinde+1 bol de soupe fitness+2 yours 0 %

la pesée se fera demain

k.g, continues comme ca ,c est bien,j espere que tu vas au sport regulierement.

p.dej:comme dab

dej: brocolis+flan au poulet +3 batonnets de surimi+ 2 yaourts 0%

gouter:1 part de gateau au yaourt fait hier

diner:1 bol de soupe aux légumes verts+1 part de  flan au poulet+3 yaouts 0%

30 mn de step

pour zouzou: au petit dej, je me fais un sandwich avec 2 tranches de pain complet et une tranche de blanc de poulet.je bois ensuite un bol de café.je ne mange plus de beurre , ni de nutella.

l'objectif pour moi c est de perdre en douceur tout en acquierant de nouvelles habitudes alimentaires le tout sans frustation.

p.de: cf ci-dessus

a 13h j ai été faire du sport. 2 fois 30 mn de velo eleptique.j ai brulé au total 565 cal.

j espere que je n aurai pas mal aux genous demain.

dej : brocolis +1 tranche de balnc de poulet+2 yaourts 0 %

diner : salade verte+ 1 tomate+flan au poulet +1 gateau au yaourt

le gateau au yaourt c 'est celui du livre du dr dukan(recttes).franchement,il est super bon.

 j ai fait 2 recettes du livre: le flan au poulet( un genre de quiche)

j ai aimé les deux

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p.s: pour la journée du 03/10/09 rien de special, juste que j etais pas en grande forme et que j ai passé ma journée a faire menage+bouf.

pas de pesée ce matin,onvera demain.

zouzou,jai bien perdu du poids.tu as lu mes articles en diagonales ou quoi!!!!

je suis a 4 kg de perdu.et je suis contente.d ailleurs je le sens. a mon retour de vacances, je n arrivai pas a mettre un de mes jeans.aujourdhui,je le ferme sans probleme et je peux me baisser sans qu on voit mon slip.si tu vois ce que je veux dire.

p.dej : cafe+ pain complet et 1 tranche de roti de poulet

aujourdhui au boulot on a fait un repas( 1 pot de depart et un anniversaire) par consequent j ai fait un ecart.

dejeuner : 2 parts de quiche au saumon fines herbes+ 2 chiken wings+ 1 part de far breton + 1 part de gateau coco-choco +1 part de ?(c etait une genoise recouverte de chocolat balnc).quel regal!!!!!!!!

diner: le reste de mon velouté glacé d'hier +salade verte + poulet a l'orientale.

poids: 85,5kg(au bout de 4 pesées successives)je vais la jeter,elle m 'enerve.l'ancienne annonce toujours 82kg.j' ai moins manger hier que les jours précédents et j 'ai pas perdu.

c 'est dure !!!!!!!

je vais essayer de me peser un jour sur deux sinon je finirai obsédée par mon poids.

p dej : café+pain complet

quand j 'etais petite et que ma mère me coiffait,elle ne cessait de me dire que pour etre belle une fois doit souffrir.aujourdhui,je lui dirai que la souffrance d'une femme qui souhaite etre bien dans sa peau: c est le régime.

dej: salade verte+2 tranches roti de poulet+2 yaourts 0%

diner : velouté glacé petit poids menthe(marque:herta)+emincé de volaille à l orientale+2 yaourts 0 %

le velouté il est tres bon et copieux.je vous le conseille.il se vent en petite bouteille.tres pratique pour l emmener au boulot.

j ai ete a mon cours de gym tonique.c est tres energetique.on a combiné exercices sur step.

au fait , je me suis repsé en debut d'apres midi avant mon dejeuner et je pesais 84,7 kg