nissou

·       Les centres d’énergie (chakras) :

 

 

 

 

N°	Chakra	couleur	élément	bija mantra (son)	nombre de pétales
1	Muladhara	rouge	terre	LAM	4
2	Swadhistana	orange	eau	VAM	6
3	Manipura	jaune	feu	RAM	10
4	Anahata	vert	air	YAM	12
5	Vishuddha	bleu	éther	HAM	16
6	ajna	bleu violatre	lumière	OM	2
7	Sahasrara	blanc	esprit		1 000

 

 

 

 

 

 

 

·        Les 4 chemins du yoga :

 

1-    Raja yoga : concentration et méditation

2-    Karma yoga : se détacher de ce qu’on aime

3-    Jnana yoga : se détacher du monde matériel

4-    Bhakti yoga : contrôle des émotions

 

·       Les 5 principes de base de la méditation :

 

1-     exercices appropriés (asanas)

2-     respiration correcte (pranayama)

3-     une bonne relaxation

4-     alimentation saine (gunas)

5-     pensée positive

 

·       les 5 comportements du mental :

 

1-     Kshipta : sans repos et saute d’une chose à l’autre

2-     Mudha : bête et oublie tout

3-     Vikshipta : parfois ferme et parfois distrait

4-     Ekagrata : fixé sur une seule idée

5-     Niruddha : le contrôle total est atteint

 

·        Les 8 étapes :

 

1-    Yama (abstinence) :   

 

* non nuisance envers toute créature vivante

* véracité en pensée

* parole et action

* abstention du vol

* non convoitise

* sublimation de l’énergie sexuelle

 

2-    Niyama (observances) :

 

* propreté du corps et de l’environnement

* contentement

* austérité (contrôle des sens)

* étude du livre spirituel

* l’abandon de soi à la volonté divine

 

3-    Asanas (postures) :

4-    Pranayama (contrôle de la respiration)

5-    Pratyahara (retrait des sens)

6-    Dharana (concentration)

7-    Dhyana (méditation)

8-    Samadhi (état de supra conscience)