Nutritionsante

Dr. David M.D., Ph.D. Supérieures à la Harward Medical School et directeur du estimés Center for Human Nutrition, le champion d'une bataille mondiale contre l'obésité humaine à une vie un dévouement à une science de la nutrition humaine. Trois décennies de recherches et de l'engagement d'aider à sauver des vies. Résultant des directions Dr Heber de l'Institut national de la santé et le National Cancer Institute. Directeur de la Mark Hughes Laboratoires cellulaire et moléculaire à l'UCLA, président du conseil consultatif médical d'Herbalife International. Et maintenant entendre directement sous forme Dr Heber comment vous pouvez obtenir votre meilleure forme possible.

Aujourd'hui tout le monde parle de l'obésité. L'un des deux Américains sont en surpoids, l'un des trois est obèse. Des pays comme le Japon qui a toujours eu une alimentation saine, aujourd'hui révèle que l'obésité a été porté à 5% à 20% de la population! Il s'agit d'une épidémie dans le monde entier! Pour la première fois dans l'histoire humaine il ya 2 milliards de personnes en surpoids et 2 milliards de personnes sous-pondération dans le monde avec les deux nombres égaux pour la première fois dans l'histoire humaine.

Donc ce qui s'est passé au cours des 20 dernières années?

Je tiens à dire: «ce n'est pas un poisson, c'est l'aquarium", nous n'avons pas changé, nos gènes sont les mêmes, ils ont été dans notre corps pour 50.000 années, ce qui a changé, c'est notre alimentation et notre mode de vie.

Nous avons la restauration rapide, nous mangeons beaucoup de cas, nous passons beaucoup de temps dans nos voitures, nous avons travail sédentaire assis devant un ordinateur toute la journée, si nous pouvons comprendre notre corps, de comprendre comment ils fonctionnent, nous pouvons résoudre ce problème ensemble . Donc la première étape est de comprendre la forme de votre corps, et la compréhension de votre graisse corporelle et la compréhension de vos protéines de l'organisme. People sort avec toutes les différentes formes, l'homme peut se fait corps, principalement dans la partie supérieure du corps, les femmes, il se soit dans la partie supérieure ou dans le bas du corps. La graisse du haut du corps, est la graisse qui vous permet de bloquer les calories pendant que vous chercher de la nourriture. Vous pouvez résister à des jours entiers sans nourriture dans la jungle avec votre graisse du corps supérieure.

matières grasses inférieure du corps des femmes est là pour les permis à l'enfant allaiter. Il répond aux hormones féminines. Il est trop un organe important dans votre corps, tout comme votre foyer, le rein ou le cerveau.

Comprendre comment il fonctionne et comprendre comment votre régime alimentaire se rapporte à la forme de votre corps, votre graisse du corps, vos protéines de l'organisme, est la clé de réussite. J'ai un bon nombre de patients différents au cours des 30 dernières années. Généralement, un grand homme avec beaucoup de graisse corporelle supérieure me dit: "Oh, je peux perdre du poids chaque fois que je veux, je peux réduire ma participation dans la moitié et je perds 20 livres!" Le mauvais côté des habitudes, il pense qu'il peut perdre du poids quand il le voudra. Alors, il ne se soucie pas de ce qu'il mange chaque jour et il peut continuer à manger de 400 grammes enjeux avec des anneaux d'oignons ...

D'un autre côté du spectre, il ya une petite femme qui veut perdre du poids mais ne peut pas. Elle suit toutes les règles, mange de la bonne nourriture, mais parce que son métabolisme est lent, en raison de son faible niveau ou protéines de l'organisme, elle n'est pas en mesure de perdre du poids facilement. Les femmes sont généralement perdre du poids plus lentement que l'homme.
Alors, quelle est la clé de compréhension de votre corps?

Vous devez connaître vos protéines de l'organisme, la protéine correspondant à votre régime alimentaire aux protéines de votre corps et de comprendre que nous avons chacun une forme plus personnelle. Une taille n'est pas pour tous. Comprendre la forme de votre corps est la première étape pour la perte du poids et de mise en forme de votre meilleure performance personnelle de la manière la plus efficace et la plus facile possible. Alors première chose est de comprendre votre corps, la compréhension de votre forme du corps, la compréhension de votre graisse du corps et comment il se rapporte à votre régime alimentaire et le style de vie.

La première chose que je ferai pour vous apprendre à comprendre votre corps est de déterminer la quantité de protéine qui se trouve dans votre corps. La protéine est extrêmement important, il aide à maintenir la santé des muscles et organes de votre corps. Si vous ne mangez pas suffisamment de protéines dans votre alimentation, votre corps voler votre protéines des muscles, de décrochage et d'autres organes. S'il n'y a pas suffisamment de protéines dans votre alimentation vous n'avez pas de suffisamment d'énergie pendant la journée. Mais si vous mangez suffisamment de protéines vous avez beaucoup d'énergie et de protéines vous aidera à satisfaire votre faim. Donc, vous ne sera pas aussi tenté de manger les mauvais aliments.

Maintenant, je suis la détermination de la quantité de protéines dans votre corps. Je estimer votre maigre. Pour chaque livre de viande maigre dans votre corps, vous avez besoin de 1 gramme de protéines. Ainsi, une femme avec 100 livres de viande maigre auront besoin de 100 grammes de protéines par jour, son mari avec 150 livres de viande maigre, aura besoin de 150 grammes de protéines dans son alimentation quotidienne. Et je peux aussi déterminer la quantité de calories que vous brûlez chaque jour, avec un outil très simple. Deux électrodes sur les mains et les pieds, complètement indolore, et en quelques secondes en utilisant votre propriétés électriques de votre corps que je peux déterminer combien maigre et la quantité de graisse dans votre corps.
Une femme de 100 livres de brûlures de soudure 1400 calories par jour, puisque chaque livre de brûlures maigres 31 calories par jour. Son mari avec 150 livres de brûlures de soudure 2100 calories par jour.

Alors maintenant, je sais combien vous avez besoin de protéines dans un régime alimentaire et le nombre de calories que vous brûlez par jour.

Comment puis-je savoir à quelle vitesse vous perdre du poids avec un régime? Ce qui s'avère, si je peux vous donner un régime qui est 500 calories bas-je calculer se reposer calories brûlées par jour, vous perdez 1 livre par semaine. Enfin, je peux déterminer votre poids cible, ce sera votre bon poids pour vous à la plage correcte de la graisse corporelle. Tous ces renseignements en quelques minutes de cet outil simple. Donc, nous construisons une feuille de route pour vous. Si tu vas partir en voyage pour une ville de vacances, vous aimeriez savoir "quel chemin dois-je prendre? Combien de temps va me prendre pour y prendre? Quelle est ma destination finale? Grâce à cet outil simple nous avons trouvé pour tracer votre voyage à votre corps record personnel.

Combien de calories que vous brûlez par jour? Combien de protéines dont vous avez besoin dans votre alimentation, à quelle vitesse vous perdre du poids, votre poids cible ultime devrait être. Maintenant, vous savez la quantité de protéines et combien de calories vous avez besoin de perdre du poids correctement. Mais comment nous le faisons? Comment ça va faire pendant la journée? Eh bien, il est très difficile pour vous de manger des calories bon nombre juste essayer de manger moins de vos aliments préférés. Ce que j'ai trouvé qui fonctionne le mieux dans l'un repas idéal. Une secousse de protéine saine fortifiée bon goût et de mauvaise humeur.