Secret pour perdre du poids

par: Admin
Nombre de visionnement: 1070
Nombre de mots: 352

Le sommeil est essentiel pour la régénération physique et le ressourcement psychologique. Notre santé et notre équilibre émotionnel dépendent en partie, de la qualité et de la quantité de notre sommeil.
Une bonne nuit permet au corps de se recharger d’énergie et à l’esprit de se libérer des préoccupations quotidiennes. D’où l’expression; « la nuit porte conseil ».

Le sommeil est aussi nécessaire que l'air et l'eau pour notre survie.

Une insomnie temporaire :

Les causes de l’insomnie temporaire ou psychophysiologique, sont souvent liées à un stress soudain et inhabituel, de l’inquiétude, un deuil, une perte d’emploi ou simplement une des conditions stressantes. On banalise parfois, le fait de passer une nuit blanche. Le manque de sommeil ne peut être totalement rattrapé. Vous pouvez cependant y pallier en faisant de petites siestes de jour pour récupérer. Mais s’il faut plus de quinze minutes pour s’endormir, ou si l’on est éveillé durant de longues périodes et que ces symptômes persistent, il faudrait alors les prendre au sérieux. Environ 25% de la population souffre d’insomnie dont 10% de manière chronique. Il existe des cliniques du sommeil où l’on retrouve des spécialistes qui peuvent vous aider.
Il y a des dangers associés au manque de sommeil. Il se produit des erreurs de jugement lors d’une action importante, des accidents de travail à cause d’une fausse manœuvre, l’assoupissement au volant d’un véhicule en mouvement.

Pour favoriser le sommeil, voici quelques trucs simples et efficaces :

Lire au lit, dans une position confortable et invitant le sommeil. Prendre une tisane relaxante aux herbes comme la camomille juste avant d’aller au lit. L'usage de l'herbothérapie, notamment celui d'huile de lavande ou d'huiles essentielles, peut aussi procurer une sensation de repos. Ou encore un bon lait chaud. Le lait contient un haut niveau de Tryptophane; un sédatif nature.

Aussi, une bonne fatigue physique; une période de 30 minutes de marche rapide, de vélo, de natation, etc. favorise le sommeil.

Vous pourrez également vous en remettre aux médicaments en vente libre ou sous prescription pour combattre l'insomnie. Il faudra cependant être vigilant. Plusieurs de ces médicaments ont des effets secondaires et peuvent créer un état de dépendance.

À propos de l'auteur

Découvrez comment obtenir gratuitement «  10 bonnes raisons de nettoyer et revitaliser son corps  » par Équipe Option Bien-Être .

Source:

http://www.RedactionWeb.com

Assurance mutuelle
 mutuelle
comparateur mutuelle
mutuelle famille
mutuelle optique
mutuelle dentaire

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Le sommeil est essentiel pour la régénération physique et le ressourcement psychologique. Notre santé et notre équilibre émotionnel dépendent en partie, de la qualité et de la quantité de notre sommeil.
Une bonne nuit permet au corps de se recharger d’énergie et à l’esprit de se libérer des préoccupations quotidiennes. D’où l’expression; « la nuit porte conseil ».

Le sommeil est aussi nécessaire que l'air et l'eau pour notre survie.

Une insomnie temporaire :

Les causes de l’insomnie temporaire ou psychophysiologique, sont souvent liées à un stress soudain et inhabituel, de l’inquiétude, un deuil, une perte d’emploi ou simplement une des conditions stressantes. On banalise parfois, le fait de passer une nuit blanche. Le manque de sommeil ne peut être totalement rattrapé. Vous pouvez cependant y pallier en faisant de petites siestes de jour pour récupérer. Mais s’il faut plus de quinze minutes pour s’endormir, ou si l’on est éveillé durant de longues périodes et que ces symptômes persistent, il faudrait alors les prendre au sérieux. Environ 25% de la population souffre d’insomnie dont 10% de manière chronique. Il existe des cliniques du sommeil où l’on retrouve des spécialistes qui peuvent vous aider.
Il y a des dangers associés au manque de sommeil. Il se produit des erreurs de jugement lors d’une action importante, des accidents de travail à cause d’une fausse manœuvre, l’assoupissement au volant d’un véhicule en mouvement.

Pour favoriser le sommeil, voici quelques trucs simples et efficaces :

Lire au lit, dans une position confortable et invitant le sommeil. Prendre une tisane relaxante aux herbes comme la camomille juste avant d’aller au lit. L'usage de l'herbothérapie, notamment celui d'huile de lavande ou d'huiles essentielles, peut aussi procurer une sensation de repos. Ou encore un bon lait chaud. Le lait contient un haut niveau de Tryptophane; un sédatif nature.

Aussi, une bonne fatigue physique; une période de 30 minutes de marche rapide, de vélo, de natation, etc. favorise le sommeil.

Vous pourrez également vous en remettre aux médicaments en vente libre ou sous prescription pour combattre l'insomnie. Il faudra cependant être vigilant. Plusieurs de ces médicaments ont des effets secondaires et peuvent créer un état de dépendance.

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Le culte de la minceur dans notre société a mené à des aberrations, notamment celle de proscrire la consommation de féculents, riches en glucose, la source principale d'énergie du corps et la seule source d'énergie pour le cerveau.

Le fait de priver le corps de glucose incite le cerveau à puiser l'énergie dans la masse musculaire. En plus, les personnes soumises à un régime pour perdre du poids flanchent souvent à un moment ou l'autre dans la journée, la semaine ou le mois qui suit la privation. Du coup, affamées, elles absorbent du sucre en excès.

À ce moment-là, le cerveau envoie comme signal d'emmagasiner de la graisse, de son côté, le tissu musculaire a perdu un peu de son tonus.Or, on sait que 95 % des personnes au régime reprendront leur poids perdu en cinq ans.Et à force de s'adonner à l'effet yoyo, elles risquent de prendre du poids.Plutôt que de suivre un nouveau régime pour perdre du poids, elles auraient intérêt à adopter de saines habitudes alimentaires sur une base définitive.

Plusieurs facteurs déterminant pour perdre du poids.

Le poids de chacun d'entre nous dépend de plusieurs facteurs, dont la génétique, la maladie, le stress, la sédentarité, les habitudes de vie et d'états particuliers comme la grossesse ou encore le vieillissement.

Le poids santé peut donc varier d'une personne à une autre.C'est pourquoi je vous invite à apprendre à s'alimenter en fonction de votre faim, plutôt qu'en fonction des dictats de la société. Voici quelques conseils pour avoir un poids naturel et éviter les excès de poids à long terme.

Et si vous écoutiez mieux votre faim? Le meilleur moyen de ne pas se bourrer pendant les repas est d'apprendre à manger au moment où on a réellement faim.

Il ne faut surtout pas attendre la fin de la journée pour se nourrir, faute de temps. Manger au moment où notre estomac gargouille permet de fournir les nutriments nécessaires à notre organisme, au fil de nos activités quotidiennes.Ça nous permet surtout d'éviter les rages alimentaires.Et, dès que la faim se tait, il est recommandé d'arrêter de se nourrir. On ne finit donc pas
toujours son assiette, mais on peut grignoter après si notre estomac crie à nouveau, et ainsi perdre du poids.

À propos de l'auteur

Découvrez les techniques pour perdre du poids! Inscrivez vous gratuitement pour accèder à mon guide qui aide des milliers de personne à retrouver leur poids santé.

Source: http://www.redactionweb.com

mutuelle,assurance santé,complémentaire santé

Le culte de la minceur dans notre société a mené à des aberrations, notamment celle de proscrire la consommation de féculents, riches en glucose, la source principale d'énergie du corps et la seule source d'énergie pour le cerveau.

Le fait de priver le corps de glucose incite le cerveau à puiser l'énergie dans la masse musculaire. En plus, les personnes soumises à un régime pour perdre du poids flanchent souvent à un moment ou l'autre dans la journée, la semaine ou le mois qui suit la privation. Du coup, affamées, elles absorbent du sucre en excès.

À ce moment-là, le cerveau envoie comme signal d'emmagasiner de la graisse, de son côté, le tissu musculaire a perdu un peu de son tonus.Or, on sait que 95 % des personnes au régime reprendront leur poids perdu en cinq ans.Et à force de s'adonner à l'effet yoyo, elles risquent de prendre du poids.Plutôt que de suivre un nouveau régime pour perdre du poids, elles auraient intérêt à adopter de saines habitudes alimentaires sur une base définitive.

Plusieurs facteurs déterminant pour perdre du poids.

Le poids de chacun d'entre nous dépend de plusieurs facteurs, dont la génétique, la maladie, le stress, la sédentarité, les habitudes de vie et d'états particuliers comme la grossesse ou encore le vieillissement.

Le poids santé peut donc varier d'une personne à une autre.C'est pourquoi je vous invite à apprendre à s'alimenter en fonction de votre faim, plutôt qu'en fonction des dictats de la société. Voici quelques conseils pour avoir un poids naturel et éviter les excès de poids à long terme.

Et si vous écoutiez mieux votre faim? Le meilleur moyen de ne pas se bourrer pendant les repas est d'apprendre à manger au moment où on a réellement faim.

Il ne faut surtout pas attendre la fin de la journée pour se nourrir, faute de temps. Manger au moment où notre estomac gargouille permet de fournir les nutriments nécessaires à notre organisme, au fil de nos activités quotidiennes.Ça nous permet surtout d'éviter les rages alimentaires.Et, dès que la faim se tait, il est recommandé d'arrêter de se nourrir. On ne finit donc pas
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Le fait de priver le corps de glucose incite le cerveau à puiser l'énergie dans la masse musculaire. En plus, les personnes soumises à un régime pour perdre du poids flanchent souvent à un moment ou l'autre dans la journée, la semaine ou le mois qui suit la privation. Du coup, affamées, elles absorbent du sucre en excès.

À ce moment-là, le cerveau envoie comme signal d'emmagasiner de la graisse, de son côté, le tissu musculaire a perdu un peu de son tonus.Or, on sait que 95 % des personnes au régime reprendront leur poids perdu en cinq ans.Et à force de s'adonner à l'effet yoyo, elles risquent de prendre du poids.Plutôt que de suivre un nouveau régime pour perdre du poids, elles auraient intérêt à adopter de saines habitudes alimentaires sur une base définitive.

Plusieurs facteurs déterminant pour perdre du poids.

Le poids de chacun d'entre nous dépend de plusieurs facteurs, dont la génétique, la maladie, le stress, la sédentarité, les habitudes de vie et d'états particuliers comme la grossesse ou encore le vieillissement.

Le poids santé peut donc varier d'une personne à une autre.C'est pourquoi je vous invite à apprendre à s'alimenter en fonction de votre faim, plutôt qu'en fonction des dictats de la société. Voici quelques conseils pour avoir un poids naturel et éviter les excès de poids à long terme.

Et si vous écoutiez mieux votre faim? Le meilleur moyen de ne pas se bourrer pendant les repas est d'apprendre à manger au moment où on a réellement faim.

Il ne faut surtout pas attendre la fin de la journée pour se nourrir, faute de temps. Manger au moment où notre estomac gargouille permet de fournir les nutriments nécessaires à notre organisme, au fil de nos activités quotidiennes.Ça nous permet surtout d'éviter les rages alimentaires.Et, dès que la faim se tait, il est recommandé d'arrêter de se nourrir. On ne finit donc pas
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