nissou

7 conseils pour triompher de ses soucis

(Dale Carnegie)

* Vivez un jour à la fois

* Pour faire face aux situations difficiles : + Demandez-vous :

-         Quel est le pire qui puisse m’arriver ?

-         Préparez-vous à accepter le pire

-         Essayez de tirer parti du pire

* Rappelez-vous le prix exorbitant que les soucis peuvent coûter à votre santé

*  Rassemblez tous les faits

* Pesez tous les faits puis décidez

* La décision prise, agissez

* Ecrivez ces questions, et répondez-y :

                        - Quel est le problème,

                        - Quelles sont les causes du problème,

                        - Quelles sont les solutions possibles ?

                        - Quelle est la meilleure solution ?

Mère Courage et ses enfants (extrait)

Mère Courage : les pauvres ont besoin de courage. Pourquoi, parce qu’ils ne savent pas ou ils en sont. Dans leur situation, il leur en faut, rien que parce qu’ils se lèvent au petit matin. Ou parce qu’ils labourent un champ, et en temps de guerre ! Rien que parce qu’ils mettent des enfants au monde, ça montre qu’ils ont du courage, car ils n’ont aucun espoir. Ils doivent être le bourreau les uns des autres et s’entre-égorger, du coup, s’ils veulent se regarder dans les yeux, il leur en faut, du courage. Qu’ils supportent un empereur et un pape, c’est faire preuve d’un courage monstrueux, car ces gens-là leur coûtent la vie.

Bertolt Brecht

PNL : chaîne générative pour la frustration

1-     Reconnaissez l’émotion que vous ressentez comme étant une frustration

2-     Prenez conscience de ce que cette émotion est en train de vous apprendre. Elle vous indique que vous devez mettre en œuvre d’autres moyens que ceux que vous utilisez habituellement pour atteindre vos objectifs. Il s’agit de modifier votre approche du problème.

3-     Essayez en vous posant des questions de savoir si l’objectif que vous cherchez à atteindre en vaut toujours la peine. Si cet objectif ne résiste pas au questionnement que vous appliquez, cela signifie que vous devez laisser tomber. Si votre objectif tient encore après le questionnement, passez à l’étape suivante.

4-     Vous vous souvenez à présent de situations passées au cours desquelles vous avez résolu des problèmes similaires en modifiant votre approche, et cela vous permet d’avoir conscience de votre compétence en ce domaine.

5-     Imaginez une situation future que vous trouvez frustrante et que vous résolvez en modifiant votre approche des problèmes.

Catherine Cudicio

PNL : chaîne générative pour l’anxiété

1-     Reconnaissez l’émotion que vous ressentez comme étant de l’anxiété

2-     Souvenez-vous que cette émotion vous indique qu’il existe dans votre expérience un événement à venir pour lequel vous manquez de préparation. L’anxiété est un signal qu’il peut être de la plus grande importance de reconnaître.

3-     Que pourriez-vous mettre en œuvre pour mieux vous préparer à ce qui va arriver ?

Faites l’inventaire des moyens dont vous avez besoin et de ce que vous pouvez faire.

4-     Retrouvez dans votre passé des expériences comparables au cours desquelles vous avez résolu votre difficulté en vous préparant sérieusement aux événements à venir.

5-     Imaginez-vous à l’avenir en train de vous préparer à relever un défi.

Catherine Cudicio

PNL : chaîne générative de découragement

1-     Reconnaissez que l’émotion que vous éprouvez est bien du découragement

2-     Prenez conscience du message de cette émotion, le découragement vous indique qu’il est temps de laisser tomber un objectif pour lequel vous vous etes acharné en vain

3-     Conscient de ce message, vérifiez s’il existe encore dans des limites acceptables quelque chose à faire pour cet objectif. Si votre réponse est (Oui) reportez-vous à la chaîne pour la frustration. Si votre réponse est (Non), passez à l’étape suivante.

4-     Souvenez-vous des expériences passées que vous avez vécues et au cours desquelles vous avez laissé tomber un objectif, rappelez-vous comment ce changement d’orientation a permis à des opportunités positives d’apparaître. Rassemblez autant d’exemples qu’il vous parait nécessaire pour que vous vous sentiez rassuré.

Catherine Cudicio