Mes kilos et moi

Manger... je tiens le coup mais je dois avouer avoir un peu faim sur les coups de midi et un milksake,  jus de fruits frais et un yaourt c'est pas toujours euphorisant comme perspective.

Stepper matinal : 10min

Petit Dejeuner:
1 activia + 1/2sucre
250ml de Smoothie Casino Délices

Déjeuner:
Milical 24g + eau
250ml de Smoothie Casino Delices
activia + 1/2sucre

Diner:
... jambon cru + pates ça me semble raisonnable... mais on verra

1 Café + 5g sucre
150ml Smoothie

25g Milical
1 activia + 5g sucre

150ml Gaspacho
133g Concombre
125g Tomate
150g Mozzarella
2 cuil. soupe huile d'olive
sel + poivre

Cumul journée : 339+673=1019Kcal

Achat stepper lateral :
10  + 15 + 10 + 4   + 4   +3      =  46 min
475+731+543+251+200+133  =  2333
66  +102+ 76+ 35  + 28 + 19   =  326 Kcal ..... on peut toujours réver...

Début d'une nouvelle formation... 3 élèves, un reseau IP qui me fait la tête et la preparation de ma mission au Canada qui va me prendre plus que prévu...

Smoothie 100ml
Jus frais poire kiwi 50ml
Café + 5g sucre

3 doses Milical
5 abricots

122g concombre
130g pates fraiche
30g Sauce Barilla pesto rosso
Parmesan 5g
1 activia + 5g sucre


Cumul de la journée : 765 Kcal
poid : 55,7kg

Reveil tardif
Brocante
marche

Smoothie 100ml
Gaspacho 150ml
1 Activia + 5g sucre

60g Special K
200ml lait demi-ecrémé

Jambon cru 50g
pain 100g
2 portion Boursin (32g)

Cumul de la journée : 1051Kcal

Jour 2 : Samedi 19 juillet 2008
Reveil vers midi (encore)

Depart pour faire les courses vers 14H,
1h de marche cumulée
abdo

petit dejeuner:
jus de fruits

17h:
2 dose + 15cl lait demi-ecremé+eau

diner:
109g filet de dinde
85g pates
1/2 oignon
130g concombre
1 tomate (125g)
24g Sauce Barilla pesto rosso
1 Activia + 5g sucre

Cumul de la journée : 860