Le régime de Bob

Mercredi 27 janvier 2010 : 20e jour - 1er jour de diète protéinée

Pesée matinale : 68.9 kg

Petit déjeuner :

1 boisson chaude

1 yahourt nature (possibilité de remplacer par du jambon maigre, 1 tranche de viande froide, du fromage blanc 20% MG ou du fromage à pâte dure, mais je n'ai pas les grammages)

Précision : pas de vrai sucre autorisé, ni de sirop d'agave, je dois prendre de l'édulcorant si besoin.

Déjeuner :

100 gr de steack grillé : rumsteack au persil

40 gr de fromage à pâte dure : comté

2 yahourts nature ou 125 gr de fromage blanc 20% => 1 cuillère à café d'édulcorant pour le tout ! J'ai fais avec moins que ça, mon stock de sucre Ligne au bureau était au point mort

1 boisson chaude

Dîner :

150 gr de poisson à chair blanche : papillotte

40 gr de fromage à pâte dure

2 yahourts nature ou 125 gr de fromage blanc 20%

1 boisson chaude

Déjà, encore la surprise de voir un nouveau chiffre sur la balance : 68(.9) !! . C'est de bonne augure pour le programme protéiné !

Alors en voyant le contenu du petit dej, j'avoue avoir eu un peu peur... C'est fort maigre comparé à ce dont j'ai l'habitude ! J'ai pensé que j'aurai faim assez tôt, donc j'avais prévu un yahourt nature au cas où... J'ai droit à des yahourts en collation si j'ai faim (mais sans sucre !)

Bref, finalement ça a été impeccable ! J'ai eu un gros gargouillis vers 11h, mais finalement c'était tout à fait supportable. J'ai teni jusque 13h (je suis allée faire qq courses avant).

A midi, impeccable aussi ! Viande + fromage + yahourt sont passés comme une lettre à la poste !

Après le boulot je suis allée faire du sport. Là encore, je ne suis pas du tout morte de faim ! J'ai fait 45 minutes de vélo. C'était un peu dur, après + de 10 jours sans cardio !

Finalement le régime hyperprotéiné est vraiment simple à suivre, je ne pense pas avoir trop de difficultés à tenir la semaine. Décidément je me surprends chaque jour !!

J'ai hâte de voir la balance demain !!

Mardi 26 janvier 2010 : 19e jour

Pesée matinale : 69.7kg  Youpiiiiiiiii, un chiffre que je n'avais pas vu depuis plus de 2 ans !!!!!

Déjeuner :

150 gr d'escalope de dinde

1 assiette de salade verte : j'ai agrémenté de 4 tomates cerise

200 gr de légumes cuits : épinards

1 yahourt nature

150 gr de fruit

1 boisson chaude

Dîner :

200gr de poisson grillé aux fines herbes : j'ai préparé du cabillaud en papillotte avec des petits oignons et un peu de curry.

200 gr de légumes cuits : soupe

30 gr de fromage

1 fruit : 2 kiwis

1 boisson chaude

Alors 1ere bonne nouvelle du jour : je suis passée sous la barre des 70 kg !!! ça faisait bien longtemps que ça ne m'était plus arrivé ! Presque 2 ans ! Bref, ça motive à fond pour continuer ainsi !

La journée s'est passée sans encombre.

En fin d'après midi j'avais rendez vous pour une séance d'1 heure de soins. Comme d'habitude la diet m'a pesée. J'avais tout juste 500 gr de plus que sur ma balance, ce qui fait tout de même -1 kg depuis mardi dernier. Rappelons que le déplacement est passé par là, donc c'est assez honorable.

Pendant le soin j'ai discuté avec ma diet de ma semaine. Je lui ai aussi dit que j'aurais aimé perdre 3 kg d'ici le 20 février. En fait un très bon ami à moi donne une fête pour ses 30 ans et j'ai prévu de mettre une robe en particulier, robe que j'ai acheté et jamais portée vu que j'ai grossi ensuite . Bref, elle m'a proposé de faire le programme 1, l'hyperprotéiné pour donner un pti coup d'accélérateur.

Du coup je me retrouve à interrompre le programme en cours pour enchaîner sur le nouveau programme. Elle m'a dit d'essayer de tenir au moins 4 jours, la semaine complète étant préférable. On verra ça demain !

Sinon elle m'a aussi donné quelques recettes simples pour faire un apéro "hyperprotéiné". Mon homme voulait inviter un ami et sa copine pour un apéro ce week end. C'est tombé à l'eau, mais au moins j'ai plein d'idées recettes sympa maintenant ! Entre autres :

• Cuillères (ou verrines) de thon au fromage blanc
• Brochettes de crevettes épicées
• Brochettes mozzarelle / jambon cru
• Petits roulé de jambon au Carré Frais & fines herbes
• Dés de fromage

Bref, ça donnerait presque envie d'inviter d'autres potes pour en profiter quand même .

Par contre elle m'a demandé de faire light à la crèpe party du week end prochain. Bon ça ne m'arrange pas trop, j'avais prévu de me faire plaisir... Du coup je pense amener une salade verte histoire de me remplir un peu de crudités pour moins craquer sur le reste. Je peux aussi miser à fond sur les protéines genre jambon, oeufs, fromage pour manger moins de crèpes. Et faire léger sur les crèpes au Nutella du dessert.

Bref, plein de bonnes idées, qui seront peut-être difficiles à mettre en application le moment venu .

Lundi 25 janvier 2010 : 18e jour

Pesée matinale : 70.1 kg.

Déjeuner :

200 gr de légumes cuits : j'ai haché assez finement une courgette et 1 carotte, que j'ai fait cuire au micro ondes dans ma nouvelle papillot en silicone. C'était un vrai régal !!

1 beefsteack nature 150 gr grillé sans sauce : j'ai pris du rumsteack

1 yahourt nature

150 gr de fruit : 3 clémentines

1 boisson chaude

Dîner :

120 gr de jambon dégraissé découenné

200 gr de légumes cuits : soupe poireaux / courgettes / carottes

100 gr de fromage blanc 20% MG

150 gr de fruit

1 boisson chaude

Ce matin bonne nouvelle, la balance est redescendue malgré les petites libertés avec le pain et le chocolat.... J'espère voir s'afficher le 69 très vite !!

J'ai repris le boulot au bureau, après mon déplacement. J'avais un peu de mal à me remettre dans le bain niveau boulot, mais au moins au bureau il y a moins de tentations qu'à la maison, alors c'est mieux pour lé régime !

Par contre c'était pas la grande forme . J'ai un mal de crâne pas possible depuis la veille au soir, impossible de m'en défaire malgré les cachets.

Du coup ça m'a pas mal fatiguée, et je n'ai pas été au sport, vraiment pas le courage.

Un autre truc embêtant, c'est que je ressens de nouveau la faim. J'ai pris un yahourt en rentrant sinon j'aurai eu du mal à tenir jusqu'au dîner .

En parlant de dîner, je me suis fait un petit plaisir en prenant du jambon cru. Le menu disait jambon découenné, dégraissé, mais bon c'est pas précisé si j'ai pas droit au cru .... Je pense que j'y ai droit car il me semble me souvenir que ma diet m'avait parlé d'un sandwich au jabon cru où je devrai enlever le gras. De toutes façons je déteste ça le gras, alors je l'enlève d'office ! Bref, c'était sympa pour changer un peu.

En ce moment, j'ai aussi plutôt pas mal envie de manger quelque chose de bon. Non pas que ce que je mange n'est pas bon.... D'ailleurs, le test des légumes cuits en papillotte a été vraiment très concluant : un vrai régal  !! Enfin bon, j'ai envie d'autre chose que des légumes et de la viande !!

Je suis fan de la cuisine indienne / pakistanaise, et près de chez moi il y a un resto qui fait des plats à se damner ! J'ai trop envie de ça !! Ou d'un bon truc plein de crème !! LOL.

Bref, j'en ai envie, mais quand je pense à la balance qui descend, je me dis que ça serait dommage de tout gâcher. Je prends mon mal en patience, d'autant que c'est bientôt la crèpe party de mon amie, où là je pense me faire bien plaisir.

Dur dur d'avoir de la volonté !!

Dimanche 24 janvier 2010 : 17e jour

Pesée matinale : 70.3 kg

Petit déjeuner : toujours idem.

Déjeuner :

200 gr de légumes cuits : haricots verts

150 gr de rôti de boeuf sans sauce : 1 pavé mariné Valtero (env. 120gr cuit)

30 gr de fromage : comté

1 yahourt : 1 fromage blanc.

1 boisson chaude

Dîner :

2 oeufs à la coque : je les ai fait en oeufs durs pour pouvoir les mélanger aux légumes

200 gr de crudités : carottes râpées + 1 tomate

1 yahourt

150 gr de fruits : 2 kiwis

1 boisson chaude

Légère remontée de balance ce matin. Plusieurs bonnes explications : moins d'eau ingurgitée (moins d'élimination) + petit blocage de transit + période rouge. Pas d'inquiétude donc !

Le matin au petit dej' c'était un peu dur, j'avais très envie d'un bon bol de céréales. Mais comme je me suis accordé le cookie vendredi, j'avais peur que ça fasse beaucoup de sucre en peu de temps, alors ça m'a aidée à rester raisonnable et à prendre mon petit dej habituel.

Dans l'après midi j'ai eu un assez gros creux, avec une forte envie de sucre. J'ai résisté comme j'ai pu.....

J'ai fini par de nouveau craquer sur une tranche de pain mimolette en fin d'aprem, trop faim ! Et je me suis accordé un petit chocolat noir (type chocolat qu'on reçoit avec un café dans un resto) le soir avec ma boisson chaude.

J'ai de nouveau ressenti une petite difficulté à me remettre dans le bain après le déplacement. J'espère que ça va vite passer....

Samedi 23 janvier 2010 : 16e jour

Pesée matinale : 70.1 kg.

Petit déjeuner :

1 boisson chaude

40gr de pain + 5gr de beurre

1 yahourt nature + 1 cc de sirop d'agave

Déjeuner :

200 gr de crudités de saison : carottes râpées + 1 tomate + vinaigre balsamique

200 gr de poisson grillé ou poché : pavé de saumon en papillotte avec poireaux + oignons

150 gr de fruit

1 boisson chaude

Dîner :

250 gr de légumes cuits : 315 gr de soupe (un reste)

150 gr d'escalope de veau

1 yahourt nature + 1 cc de sirop d'agave

150 gr de fruit

1 boisson chaude

1ere surprise de la journée : la pesée !! -400gr durant le séjour aux Pays-Bas, c'était vraiment une surprise !! Je suis vraiment contente, car même si cela n'a pas été facile (si je m'étais laissée faire, je me serais gavée à longueur de journée !), j'ai réussi à tenir bon !

J'avoue que c'est quand même un peu dur de se remettre dans le bain du régime. J'ai acheté du pain spécial à l'emmental et à la mimolette pour mon homme, et je n'ai pas pu m'empêcher de craquer ! 1 tranche vers midi, et une 2e tranche en fin d'aprem (nature).

Sinon la journée a passé relativement vite : courses de la semaine le matin et shopping avec ma maman l'aprem.