Le régime de Bob

Dimanche 17 janvier 2010 : 10e jour

Pesée matinale : 70.9 kg

Déjeuner :

100 gr de steack haché 5% de MG

200 gr de légumes cuits : 120 gr de poireaux + 80 gr de tomates cerises

1 yahourt nature + 1 cc de sirop d'agave

150 gr de fruit : ananas

1 boisson chaude : encore oublié ! Oups !

Dîner :

200 gr de poisson à chair blanche

200 gr de légumes cuits

100 gr de fromage blanc 20% de MG

1 boisson chaude

Ce matin, excellente surprise : ma balance ne m'en a pas trop voulu pour le nutella, et a enfin affiché un bout de "70" ! Bon ça reste quand même proche de 71, mais quand même ! ça faisait un bail que je n'avais pas pu pareil nombre s'afficher sur ma balance.

Petit dej tranquille.... Finalement je me fais mieux que ce que j'aurai cru au petit déjeuner "raisonnable" le dimanche. Moi qui étais habituée à me faire très largement plaisir (brioche, pain avec du nutella....).

Le repas de midi n'a pas été top. Je crois que je n'ai pas bien réussi à cuisiner mon repas, du coup c'était un peu dur de finir,  pas très agréable .

L'après midi j'ai fait une fournée de petits gateaux (ma recette de Noël normalement) pour emporter lors de mon déplacement. Ce sont des petits sablés aux amandes, un vrai délice ! Je me suis auto censurée pour ne pas en manger trop ! J'ai juste goûté un petit raté pour vérifier qu'ils étaient bons.

Là ils sont bien enfermés dans les boîtes, qui vont très rapidement se retrouver au fond de mon sac de voyage histoire d'éviter tout craquage. Je ne veux pas risquer de m'éloigner de mon "70" (sauf pour aller vers 69 ).

Le dîner a été assez difficile. C'était poisson au menu. J'ai tenté une nouvelle préparation : à la poêle. ça a été un vrai fiasco !! Le poisson a terminé en miettes, j'ai ajouté une cuillère à soupe de crème à 15% histoire d'améliorer le truc. J'ai accompagné avec une poelée de légumes surgelés. Au final, je n'ai même pas mangé la moitié du poisson, j'étais vraiment dégoûtée !

Bref, pas top ! La prochaine fois je tente en papillotte.

Samedi 16 janvier 2010 : 9e jour

Pesée matinale : 71.1kg

Déjeuner :

200 gr de crudités : 1 tomate + carottes râpées

2 oeufs : durs

30 gr de fromage : comté

150 gr de fruit : ananas

1 boisson chaude : tisane pomme canelle + 1 sucre

Dîner :

150 gr d'escalope de volaille : dinde avec un peu d'épices

200 gr de légumes cuits : poêlée de légumes surgelés (haricots, chou-fleur, brocolis)

100 gr de fromage blanc accompagné de 150 gr de fruits : 1 pot de fromage blanc (=90 gr) + 125 gr de farmboises + 1 cc de sirop d'agave

1 boisson chaude : oublié de la prendre !

Doucement mais sûrement la balance continue de descendre.... je me rapproche de la zone "70" !

Le matin je suis allée au sport : 1h de vélo.

L'après midi c'était shopping, bien que je n'ai pas acheté grand chose. J'ai vaguement tenté de trouver un chemisier, mais vraiment les soldes, ce n'est pas pour moi ! Je déteste l'organisation des magasin, tout est en fouilli, je n'arrive jamais rien à trouver !

J'ai aussi tenté une opération chaussures, sans succès .

En fin d'après midi, de retour à la maison j'avais un énorme creux. Craignant de ne pas tenir comme il faut jusqu'au dîner, je me suis autorisée 2 petits suisses (avec 1cc de sirop d'agave) et 1 tisane, comme me l'avait conseillé la diet.

Le soir, j'ai un peu craqué . Mon homme n'était pas là pour me tenter, mais son truc de nutella la veille ne m'a pas lâchée d'une semelle, et je n'ai pas pu résister ! J'ai pris 1 cc de nutella devant la TV . C'était fort sympathique, et finalement le sucre n'a pas appelé le sucre.... je me suis cantonnée à ça ! Ouf !

Vendredi 15 janvier 2009 : 8e jour

Pesée matinale : 71.4 kg

Déjeuner :

200 gr de crudités : carottes râpées + 2 tomates cerise

200 gr de darne de saumon en papillote : n'ayant pas trouvé de darne, j'ai pris de pavés de saumon. Je n'avais jamais fait de papillote de ma vie alors j'ai improvisé ! J'ai ajouté un peu d'oignon émincé et de poireau, de l'estragon, de l'aneth, sel, poivre, et au four 200° une vingtaine de minutes.

30 gr de fromage : gruyère

150 gr de fruit : j'avais prévu 3 clémentines, mais je les ai oubliées . J'en ai mangé une dans l'après midi mais je me suis souvenue des conseils de ma diet, d'éviter le sucre en mileu d'après midi pour éviter un pic de glycémie

1 boisson chaude : 1 thé vert + 1 sucre

Dîner :

200 gr de légumes cuits : soupe

150 gr de poulet rôti sans la peau : ne voulant pas acheter un poulet rôti entier qui me serait resté sur les bras, j'ai pris des escalopes de poulet, coupées en émincé et revenues à la poêle avec des épices.

1 yahourt nature + 1cc de sirop d'agave

150 gr de fruits : 1 pomme

1 boisson chaude : 1 tisane fruits rouges

La journée s'est passée sans encombre. J'ai fortement apprécié le pavé de saumon à midi, moi qui adore ça ! En plus il était cuisiné d'une façon nouvelle pour moi.

J'ai eu l'impression d'avoir moins faim que d'habitude. A la fois dans la matinée et dans l'après midi. Le soir j'ai commencé à avoir vraiment faim seulement vers 19h30 alors que les autres jours ça commençait avant.

Mon estomac est bel et bien en train de se rétrécir !

Je suis allée faire mes courses de la semaine. J'en ai eu pour assez cher de viande, du coup je pense aller me renseigner plutôt en boucherie pour voir si ça ne serait pas moins cher.

En rentrant j'ai tout de suite pris mon programme pour voir quelles viandes je devais congeler, car consommées trop tard dans la semaine.

Comme j'avais un peu de rab, j'ai aussi préparé des portions à congeler pour plus tard. J'ai réussi à faire 4 portions de dinde, 1 portion de poulet et 1 portion de poisson.

Au dîner, mon homme m'a fait un pti coup vicieux : il s'est mis à manger du nutella, puis de la pâte de spéculoos et du beurre de cacahuète à la cuillère devant moi ! Bon une cuillère de chaque, mais quand même !

J'avoue que j'ai été fortement tenté par 1 cuillère de nutella, mais je lui ai demandé de me l'enlever de dessous le nez, et ensuite j'ai bu ma tisane alors ça a été.

En fait la tisane le soir se révèle être un vrai coupe-envie !

Sinon, j'ai de nouveau crevé de soif toute la journée ! Alors forcément j'ai pas mal fait pipi. Bon ça j'ai à peu près l'habitude, mais avoir soif, c'est nouveau ! A voir avec la diet si ça peut être lié au soin, mais je pense que oui vu que les autres jours ça ne me le faisait pas.

voilà pour cette journée !

Jeudi 14 janvier 2009 : 7e jour

Pesée matinale : 71.2 kg

Déjeuner :

120 gr de jambon dégraissé - découenné

200 gr de crudités : carottes râpées (pas trop poivrées cette fois ci ! )

150 gr de fruits : ananas

1 boisson chaude : thé vert avec 1 sucre

Dîner

100 gr de bifsteack grillé : pavé mariné aux échalotes de Valtero.... je viens de me rendre compte que je n'avais pas pesé ! Trop tard, c'est mangé !

250 gr de légumes cuits : soupe

150 gr de fruits : 2 kiwis

1 boisson chaude

Bonne nouvelle ce matin : la balance continue à descendre, -300gr !

Toujours pas de manque de sucre à l'horizon .

Bon, entre midi & deux je suis allée faire quelques courses pour ce soir et demain midi (avant les grandes courses demain soir), et mon homme m'avait demandé de lui acheter du pain de mie. J'ai dû traverser le rayon pâtisseries et viennoiseries, mon péché mignon ! J'avoue que j'ai essayé de ne pas trop regarder, mais je n'ai pas pu m'empêcher de rêver d'un bon beignet au chocolat !

Je suis vite repartie de là !

Sinon je n'ai eu aucune courbature liée à la séance d'electro. Le seul truc à noter est une légère douleur sur le côté extérieur des cuisses, mais juste lorsque j'appuie, donc pas la mort.

Côté effet supposé des soins, comme évoqué par la diet, j'ai été pas mal faire pipi.  En fait j'ai eu très soif toute la journée, difficile de savoir si la soif venait du fait que je fasse pipi ou bien que je faisais pipi parce que j'avais soif et que j'ai bu beaucoup ! C'est peu l'histoire de la poule et de l'oeuf !

Ce soir je suis allée au sport : 45 minutes de vélo. Comme j'ai fait 1 heure mardi, j'ai pensé que ce soir 45 minutes feraient l'affaire. Samedi j'essaierai de faire 1h.

Aujourd'hui ma chef m'a informée que la big chef a validé un déplacement professionnel pour moi la semaine prochaine. Je vais passer 3 jours au siège européen de ma société, situé à Leiden, à environ 30-40 km de Amsterdam aux Pays-Bas. ça tombe mal pour le régime, mais j'ai pleuré pour l'avoir ce déplacement, donc je ne vais pas me plaindre !

J'ai essayé de réfléchir à comment m'organiser pour les repas. Je pars mercredi matin, je vais réussir à gérer le petit dej (à la maison) et le déjeuner (dans le train, j'emporterai le menu de chez moi).

Je pense aussi réussir à gérer petits déjeuners à l'hôtel et déjeuners à la cafétéria de la société. Là où j'ai un peu plus peur, c'est pour les dîners. Si je suis seule à l'hôtel ça devrait aller, mais si je vais au resto j'ai un peu peur. Je vais prendre mon programme avec moi, comme ça je pourrai essayer de coller au mieux à ce que j'aurais mangé à la maison.

En plus, mon hôtel possède une salle de sport, donc je vais essayer de me dégager un peu de temps pour faire une petite séance  jeudi, histoire de compenser d'éventuels écarts.

Pour terminer, une autre bonne nouvelle que j'ai apprise aujourd'hui.... Une copine de fac a accouché ce matin d'un petit garçon, ça me fait tout drôle ! Je n'arrive pas à imaginer qu'elle est maman, alors qu'il y a finalement pas si longtemps que ça on délirait sur les bancs de la fac !

Mercredi 13 janvier 2010 : 6e jour

Pesée matinale : 71.5 kg

Petit déjeuner :

Idem autres jours


Déjeuner :

150gr d'escalope de veau : je l'ai assaisonnée avec un peu de persil

200gr de crudités : carottes râpées

40 gr de fromage

1 boisson chaude


Dîner :

150gr de poisson à chair blanche : du cabillaud que j'ai tenté avec de la sauce soja (comme chez le japonais !) et de la coriandre. Vraiment pas concluant, je n'ai pas pu finir !

200gr de légumes cuits : soupe (idem que les jours précédents)

125 gr de fromage blanc 20%

150gr de fruits

1 boisson chaude



Aujourd'hui, journée galère sur la route.... 1h pour aller au bureau contre 25 minutes d'ordinaire : même l'autoroute n'était pas dégagée !


Ce midi, léger souci : j'avais beaucoup trop poivré mes carottes et je n'ai vraiment pas pu les manger ! Du coup je n'ai eu que le veau et le fromage (un peu de carottes quand même). J'ai été surprise de ne pas mourir de faim dans l'après midi !

Sinon le veau avec juste un peu de persil, c'est franchement sympa. smiley


En fin d'après-midi j'avais RDV avec ma diététicienne. Elle a commencé par me peser, et même si j'avais 500gr de plus que sur ma balance (pesée le soir oblige), et bien ça m'a quand même fait 1.9 kg de perdu (la dernière fois aussi il y avait 500gr de plus chez la diet). Elle a été agréablement surprise et m'a félicitée !

Ensuite on a commencé les soins.

    * 20 minutes d'ultra sons. En fait c'est un peu comme une échographie, sauf que ça chauffe. Elle a passé les ondes sur mon ventre, mes hanches et l'intérieur des cuisses. Ma foi c'était pas désagréable
    * 20 minutes d'électrothérapie. En fait ce sont de grandes électrodes sur les quelles sont appliquées des grosses éponges humides. 1 électrode est à pei près grande comme une main. Elle m'a posé 2 électrodes dans le dos, 1 sur chaque hanche et 2 sur le ventre. Le tout maintenu par une espèce de strap en scratch. Top sexy . J'ai eu aussi 3 electrodes par cuisse (1 derrière et 1 de chaque côté), puis 1 electrode par mollet et par pied. Ces dernières électrodes visent à faire circuler le sang, non pas muscler. Et après elle lance un programme qui stimule chaque muscle l'un après l'autre. C'est une sensation assez étrange ! au début ça fait un peu comme des fourmis, puis ça contracte presque d'un coup.


Au final c'était assez inattendu comme séance. Pendant les soins on a discuté de ma semaine de régime, de mes impressions, de tout et n'importe quoi.

A la fin elle m'a donné mon nouveau menu, que je commence après avoir terminé le 1er. Il se termine d'ailleurs demain. Je n'ai pas encore eu le temps de regarder, mais il y a moins de poisson , c'est une certitude !


Voilà pour ce 1er soin. Prochain rdv lundi matin !